Una bella figura è un sogno di quasi tutte le donne. Nel perseguimento dell'ideale della bellezza, le ragazze si esauriscono con diete e causano danni irreparabili alla loro salute. Qualsiasi dieta è un grande stress per il corpo. Puoi danneggiare lo stomaco e il sistema digestivo nel suo insieme. Anche una conseguenza spiacevole della dieta è noiosa, non elastica e rughe. Dopo la dieta, il corpo restituirà chili in più più velocemente che sbarazzarsi di loro, e il metabolismo rallentato dalla dieta aumenterà il tuo peso giorno per giorno. Perdere peso senza danni alla salute e ottenere un risultato persistente dopo aver perso peso aiuterà l'adeguata alimentazione e l'attività fisica. Alcuni semplici suggerimenti ti aiuteranno a sbarazzarti facilmente di chili extra una volta per tutte!
Perdere peso a casa senza diete con acqua
Sbarazzarsi di 2-3 chilogrammi in 2 settimane aiuterà l'acqua ordinaria e pulita, se la prendi correttamente.
- Beviamo due bicchieri d'acqua dopo aver svegliato. L'acqua a stomaco vuoto pulisce il corpo delle tossine, migliora il metabolismo e accelera il processo di divisione dei grassi.
- Beviamo un bicchiere d'acqua 20-30 minuti prima di ogni pasto. La perforazione dell'acqua prima dei pasti rimuoverà l'appetito e non ti permetterà di rovesciare.
- Non bere cibo. Il cibo è più facile e più veloce digerito dallo stomaco se non viene lavato.
- Beviamo non prima di 40 minuti dopo aver mangiato. Non interferiamo con lo stomaco per funzionare, non diluire il succo gastrico e non aumentiamo lo stomaco.
- Bevi almeno due litri di acqua al giorno.
- Prima di andare a letto, beviamo anche un bicchiere.
Se aggiungi all'acqua il succo di metà del limone, puoi ancora più accelerare addio al peso in eccesso.
Com'è giusto perdere peso a casa senza dieta?
Il punto non è tanto che mangiamo, quanto mangiamo.
- A poco a poco, riduciamo le dimensioni delle porzioni fino a quando non diventano circa 200 g. Quindi ridurremo lo stomaco e non mangeremo più più di quanto il nostro corpo ha bisogno.
- Mangiamo spesso (ogni 2-3 ore), ma in piccole porzioni.
- L'ultima volta che mangiamo 3 ore prima di coricarsi per dare il tempo allo stomaco per digerire il cibo.
Cosa c'è per perdere peso a casa senza dieta?
- Aggiungiamo più verdure alla nostra dieta. Cavolo, sedano, pepe verde brucia perfettamente.
- Non ci piacciono i frutti con amido (cachi, banane, ecc. ). Le mele sono perfette per uno spuntino e il limone è il peggior nemico del grasso.
- Mangiamo uova sode e carne magra bollita, al forno o in umido.
- Usiamo la fibra, aiuta a perdere peso rapidamente ed efficacemente e satura il corpo con utili acidi grassi ed elementi di traccia. Solo 2 cucchiaini di fibra secca al giorno ti aiuteranno a dimenticare quale sia il peso in eccesso.
- Assicurati di mangiare il pesce, almeno 1-2 volte a settimana (solo non affumicato). L'olio di pesce accelera il metabolismo, il che significa che aiuta a perdere peso. Puoi prendere olio di pesce in capsule. Un bonus piacevole sono le vitamine preziose che contiene. Con l'aiuto dell'olio di pesce, non solo raggiungeremo il risultato desiderato nella perdita di peso, ma miglioreremo anche le condizioni della pelle e dei capelli.
- Sostituire i dessert con frutta secca, miele, frutta. Puoi mangiare marshmallow, marmellata, gelatina.
- Mangiamo più verde.
- Prima di andare a letto, per non sentire la fame, puoi bere un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi. Se aggiungi un cucchiaino di cannella, zenzero e peperoncino sulla punta di un coltello, allora questo è ancora meno 2-3 chilogrammi al mese.
- Usiamo olio vegetale (migliore oliva) anziché grasso animale.
Cosa non si può mangiare quando si perde peso a casa?
- Di notte, non abbiamo mai messo i prodotti affumicati, sottaceti e salati, ma è meglio rifiutarli.
- Non mangiamo prodotti fritti e grassi. Diamo preferenza al cibo cotto, in umido e bollito.
- Non mangiamo farina.
- Non beviamo caffè e tè con zucchero. È meglio sostituire lo zucchero con il miele.
- Non ci piace il fast food.
- La maionese è vietata.
- Prodotti semifiniti.
- Burro.
- Non beviamo bevande gassate.
Esercizi efficaci per la perdita di peso a casa senza dieta
- Gli squat bruciano bene le calorie e serrano i glutei.
- Saltare sulla corda e senza.
- Tavola di esercizio statistico. Cerchiamo di stare nel bar per almeno 30 secondi.
- Corsa.
- Ciclismo.
- Basta scaricare la stampa 3 volte a settimana.
- Lezioni di ballo, ecc.
Lo sport tratta sia il corpo che l'anima. Quando ti alleni con piacere, otterrai il risultato desiderato più velocemente. Scegliamo un momento comodo per le lezioni, il luogo, accendiamo la tua musica preferita. Cerchiamo di studiare almeno tre o quattro volte a settimana. Durante l'allenamento cardio, quando il cuore inizia a battere lentamente, il corpo brucia il grasso più velocemente. È necessario affrontare almeno mezz'ora per notare presto un risultato positivo.
È facile essere belli. Cominciando a mangiare bene, facendo esercizi fisici elementari, vedrai presto come si sta tirando su, la figura è migliorata, la condizione della pelle, dei capelli e delle unghie migliora. Avendo preso una dieta sana, ti sbarazzerai per sempre delle pensieri sulle diete e praticare sport a casa diventerà parte della tua vita e ti delizierà, rallegri. Ricorda, durante l'allenamento, una notevole quantità di ormone della felicità viene gettata nel sangue, quindi otterrai un miglioramento sia nello stato fisico che mentale.